Zdrowe nogi – lepiej zapobiegać niż leczyć!

Jak zadbać o zdrowe nogi?

Nigdy nie jest za wcześnie by zacząć dbać o swoje nogi! Często o tym zapominamy, dopiero kiedy zaczynamy odczuwać ich ciężkość, ból i zmęczenie szukamy dobrych rad i rozwiązań. Nogi wykorzystujemy jako narzędzie ruchu, ale zapominamy przy tym, by o nie odpowiednio zadbać, a przecież każdego dnia nawet nie zdajemy sobie sprawy ile pokonujemy na nich kilometrów. Chorób nóg jest bardzo wiele. Smutna prawda jest taka, że często sami się o nie staramy prowadząc nieodpowiedni tryb życia. Ekspedientki, fryzjerki, osoby które muszą długo stać, podobnie jak pracownicy biurowi, którzy często przez wiele godzin nie zmieniają pozycji, są bardzo podatni na wszelkiego rodzaju schorzenia, którymi najczęściej są choroby zwyrodnieniowe nóg. Niestety nie zawsze możemy zmienić pracę na bardziej komfortową. Dlatego tak ważna w naszym życiu powinna być profilaktyka.

Koniecznie musimy zacząć zwracać uwagę nie tylko ile jemy, ale także co jemy. Należy zadbać o zdrowy ruch. Poobiedni czy wieczorny spacer jest naprawdę miłą odmianą od zalegania na kanapie przed telewizorem. Ważnym elementem naszej codziennej higieny jest zadbanie o wygląd naszej skóry, nie tylko ciała, lecz również nóg i stóp. Każda z nas marzy, by jak najdłużej zachować zgrabne, smukłe nogi ze skórą delikatną i wrażliwą niczym bogini. To się nie stanie samo z siebie, lecz przy odpowiedniej profilaktyce nasze nogi mogą być nadal obiektem pożądania, a my będziemy czuły się komfortowo w każdej sytuacji zachowując zdrowy i estetyczny wygląd.

Szczególną uwagę na pielęgnacje nóg powinni zwracać diabetycy. Bez względu na wiek ta grupa jest bardzo narażona na powikłania w obrębie kończyn. Nie wolno lekceważyć symptomów, by nie narazić się na schorzenia i ustrzec się przed groźnymi powikłaniami.

Proste rozwiązania to najlepsze rozwiązania.

Oto kilka moich propozycji by nasze nogi cieszyły się zdrowiem i pięknem:

Obuwie

Musimy pamiętać, by nasze obuwie było wygodne – to się oczywiście tyczy obu płci. Buty powinny być miękkie, sprężyste, najlepiej z wyprofilowaną wkładką z naturalnych surowców o obcasie nie przekraczającym 5 cm.

Potliwość

Zmieniamy skarpety, bądź rajstopy każdego dnia. Unikamy tych wykonanych z  tworzyw sztucznych oraz ciasnych, ściśle przylegających. W walce z przykrym zapachem przy nadmiernym poceniu stóp używamy kosmetyków do tego celu przeznaczonych np. dezodorantu do stóp czy talku przeciwpotnego, oczywiście po wcześniejszej kąpieli.  Susząc stopy należy pamiętać o przestrzeni między palcami, która jest najczęstszym miejscem rozwoju grzybicy stóp. Do kąpieli możemy wykorzystać żel lub roztwór z kwasu bornego (5g na 2l).Warto również nabyć kosmetyki do użycia bezpośredniego w obuwiu.

Kąpiel i relaks

Po trudach dnia nasze nogi są bardzo obolałe, często doskwierają nam skurcze, obrzęki wokół kostek i nieprzyjemna w dotyku sucha skóra. To zwykle niewinne objawy niewydolności żylnej.

• Hydromasaż to znana technika poprawiająca krążenie. Najprostszy hydromasaż wykonamy przy użyciu prysznica . Najlepiej jest polewać nogi strumieniem niezbyt ciepłej wody zaczynając od stóp i delikatnie, coraz wyżej przesuwając strumień w kierunku serca. Zimna woda cudownie obkurcza nasze naczynia żylne.
• Kilkuminutowa kąpiel w wodzie z dodatkiem igliwia sosnowego i soli (nawet kuchennej) będzie działać na nas odprężająco. Miłośnicy świeżości mogą również użyć kilku kropli olejku miętowego lub wielu innych.
• Masaż nóg, a w szczególności stóp, słynie z tego, że jest najbardziej relaksujący. Nie chodzi tu tylko o przyjemność dla stóp, lecz doznania w trakcie, które są niezwykle silne, ponieważ ucisk odpowiednich receptorów przynosi ulgę i odprężenie we wszystkich partiach naszego ciała.
• Kolejnym łatwym sposobem przywrócenia naszym nogom sprawności i dobrego krążenia jest uniesienie ich powyżej poziomu naszego serca. Kładziemy się, układamy kilka poduszek, a na nie swobodnie układamy nogi. 20 minut w tej pozycji zapewni nam przyjemny relaks dla nóg.

Nawilżanie

Bardzo ważne zarówno wewnętrzne jak i zewnętrzne. Każdego dnia starajmy się spożywać jak najwięcej płynów, przede wszystkim wody mineralnej, od której powinniśmy rozpocząć nasz dzień i którą najlepiej go zakończyć.

Po kąpieli skórę nawilżamy i natłuszczamy stosując do tego odpowiednie emulsje lub balsamy. Nie wolno przy tym zabiegu zapominać o stopach, które wymagają szczególnej pielęgnacji.

Pielęgnacja stóp

Skóra stóp jest szczególnie wrażliwa, ma tendencje do ogromnego przesuszania. Z kolei skóra na podeszwie często jest zrogowaciała, charakteryzuje się zgrubiałym naskórkiem, pękaniem skóry pięt i krawędzi stóp. By zniwelować te przykre objawy powinniśmy:

• Podczas kąpieli używać preparatów usuwających obumarły naskórek. Rewelacyjne do tych zabiegów są peelingi ścierne np. z odrobinami migdałów, czy pestek brzoskwiń. Jeśli nasza pięta wymaga silniejszych środków, do ścierania możemy użyć pumeksu lub przeznaczonych specjalnych tarek. W miejsca usuniętych zgrubień wcieramy tłusto – odżywczy krem. Pamiętamy by przed kąpielą usunąć stary lakier z paznokci.
• Ulgę obolałym i pękającym piętom przyniesie moczenie w gotowanym siemieniu lnianym i smarowanie kremem z witaminą A+D, a na popękane miejsca smarowanie maścią tranową.

• Po kąpieli przycinamy paznokcie najlepiej prosto, by zapobiec wrastaniu, szczególną uwagę powinni zwrócić diabetycy.
• Po obcięciu dobrze jest wygładzić je  pilnikiem i zsunąć niepotrzebne skórki drewnianą szpatułką lub ręcznikiem.
• Panie pielęgnacje mogą zakończyć pomalowaniem paznokci. Obecnie bardzo trendy jest francuski pedikiur.

Na zakończenie wszystkim gorąco polecam uprawianie gimnastyki, bo ruch to zdrowie! Nie namawiam nikogo do jakiejś gimnastyki wyczynowej czy ekstremalnej, ale jazda na rowerze, pilates, pływanie, czy przynajmniej godzinne spacery poprawią kondycję naszych nóg i ukrwienia organizmu.

A  w ramach ciekawostki dodam, że:

• nawet w trakcie pracy proste unoszenie i opuszczanie stopy pobudzi mięśnie łydki, a to spowoduje lepsze ukrwienie.
• Najlepszym domowym sposobem na przeziębienie jest wymoczenie stóp w gorącej, osolonej wodzie, nasmarowanie ich olejkiem kamforowym, po czym założenie skarpetek i pójście do ciepłego łózka. Dzięki ogromnemu poceniu pozbędziemy się zbędnych toksyn z organizmu.
• Chodzenie na bosaka w domu również sprawia, że skóra swobodnie oddycha i relaksuje się.

Życzę przyjemnego relaksu