Kulinarnie

Surówka ze szpinaku z owocami

 

Surówka ze szpinaku z owocami

Surówka ze szpinaku z owocami2

Wciąż trwające trendy na zdrowe odżywianie zmuszają do wypróbowania coraz to nowszych kombinacji smakowych. Tym razem proponuje mega zdrową surówkę ze szpinaku z owocami, a dokładnie z pomarańczą i awokado, doprawioną pestkami dyni i pysznym dresingiem. Brzmi pysznie -prawda? A smakuje rewelacyjnie! Surówka samodzielnie smakuje fantastycznie, ale również jest doskonałym dodatkiem do drugiego dania, szczególnie do ryby.

Surówka ze szpinaku z owocami

Surówka ze szpinaku z owocami to samo zdrowie! Ponadto jest wyśmienita kompozycja szpinaku z owocami to idealne połączenie, dobrze doprawiona może stanowić przystawkę, a także samodzielny lekki posiłek. Zachęcam do wypróbowania nie tylko ze względu na walory smakowe, ale także na ogromną zawartość witamin i minerałów. W samym szpinaku znajdziemy ogromne ilości żelaza, witaminę C i kwas foliowy. Te związki pomagają zachować jędrną skórę. Dodatkowo zapobiegają chorobom serca i nowotworom, no i oczywiście żelazo jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek.

Składniki:

  • 2-3 garści liści szpinaku
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 pomarańcza
  • garść nasion dyni
  • 1/2 cytryny
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku

 

Przygotowanie:

Szpinak zamoczyć w misce z zimną wodą by pozbyć ich nieczystości. Następnie odcedzić i wysypać na ręcznik papierowy by obsechł. Przełożyć do miski. Wedle uznania większe liście można pokroić na mniejsze. Jeśli łodygi są grube należy je obciąć i wyrzucić. Z oliwy i soku z cytryny przygotować sos, doprawić solą i pieprzem. Polać szpinak.

Awokado obrać pokroić na dowolne cząstki niezbyt duże. Pomarańcze obrać, usunąć białe włókna, rozdrobnić na mniejsze części i dodać wraz z awokado do szpinaku. Oprószyć sporą ilością pestek. Całość delikatnie, ale dokładnie wymieszać.

Smacznego!

Surówka ze szpinaku z owocami1

Uwaga: W tego typu surówkach sprawdzą się również winogrona. Wystarczy umyć i pokroić na połówki.

 

Share Button
loading...

Betty

Betty - miłośniczka kuchni i pasjonatka życia. Gotowanie mnie odpręża i i satysfakcjonuje, jest dla mnie sztuką, a nie tylko paliwem. Wierzę w ludzi i we wzajemną pomoc. Z tych również powodów cenię sobie szczerość i wolność słowa. Rozmowę, miłość i namiętność mam za dobrą monetę w każdym wieku.

Komentarze

tu wpisz komentarz

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

Boże Narodzenie

O mnie

align="left" Betty - miłośniczka kultury, kuchni i pasjonatka życia. Gotowanie mnie odpręża i satysfakcjonuje, jest dla mnie sztuką, a nie tylko paliwem. Wierzę w ludzi i we wzajemną pomoc. Z tych również powodów cenię sobie szczerość i wolność słowa. Rozmowę, miłość i namiętność mam za dobrą monetę w każdym wieku.

Zobacz także:

loading...

Reklama

Współpracuje

Mikser Kulinarny - przepisy kulinarne i wyszukiwarka przepisów Durszlak.pl